A taurina é um aminoácido essencial, ou seja, além dos diversos benefícios o corpo humano também é capaz de produzi-lo naturalmente. A a ingestão de alimentos ricos em taurina pode ser benéfica para a saúde, pois ela desempenha um papel importante em diversos processos do organismo.
Indice:
O que é taurina?
A taurina é um aminoácido que ocorre naturalmente no corpo humano, sendo encontrada principalmente no cérebro, coração, músculos e olhos. Ela é sintetizada a partir de dois outros aminoácidos, a cisteína e a metionina.
A taurina é um antioxidante poderoso, que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Ela também é um neurotransmissor, participando da sinalização entre os neurônios.
Benefícios da taurina
A taurina oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo:
- Melhora do desempenho físico: A taurina ajuda a aumentar a força e a resistência muscular, o que pode ser benéfico para atletas e pessoas que praticam exercícios físicos regularmente.
- Proteção do coração: A taurina ajuda a regular os batimentos cardíacos e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Proteção do cérebro: A taurina ajuda a proteger o cérebro contra danos causados pelo estresse oxidativo, o que pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.
- Proteção da visão: A taurina ajuda a proteger os olhos contra danos causados pela luz e a prevenir doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade.
- Melhora do humor: A taurina pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.
Como tomar taurina
A taurina pode ser obtida através da alimentação ou de suplementos alimentares.
Os alimentos ricos em taurina incluem:
- Peixes: salmão, atum, sardinha, cavalinha, linguado
- Carne: frango, peru, carne bovina
- Ovos
- Laticínios
- Leguminosas
A dose diária recomendada de taurina é de 500 a 2000 miligramas. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos de taurina, pois eles podem interagir com alguns medicamentos.
Taurina em bebidas energéticas
A taurina é um dos ingredientes mais comuns em bebidas energéticas. No entanto, é importante ressaltar que a taurina não é a responsável pelos efeitos estimulantes das bebidas energéticas. Esses efeitos são causados pela cafeína e pela taurina age como um coadjuvante.
Conclusão
A taurina é um aminoácido essencial para a saúde. Ela oferece diversos benefícios para o corpo, incluindo melhora do desempenho físico, proteção do coração, do cérebro e da visão, e melhora do humor. Uma dica deliciosa é adicionar a sua dieta o SuperCoffee nas suas manhãs, uma dose dele é o suficiente para deixar sua dieta equilibrada nesse aminoácido.
Para obter os benefícios da taurina, é importante ter uma alimentação equilibrada, que inclua alimentos ricos em taurina. No entanto, se você estiver pensando em tomar suplementos de taurina, é importante consultar um médico antes de iniciar o tratamento.