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Taurina: o que é, 5 benefícios e como tomar

A taurina é um aminoácido essencial, ou seja, além dos diversos benefícios o corpo humano também é capaz de produzi-lo naturalmente. A a ingestão de alimentos ricos em taurina pode ser benéfica para a saúde, pois ela desempenha um papel importante em diversos processos do organismo.

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O que é taurina?

A taurina é um aminoácido que ocorre naturalmente no corpo humano, sendo encontrada principalmente no cérebro, coração, músculos e olhos. Ela é sintetizada a partir de dois outros aminoácidos, a cisteína e a metionina.

A taurina é um antioxidante poderoso, que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Ela também é um neurotransmissor, participando da sinalização entre os neurônios.

Benefícios da taurina

A taurina oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo:

  • Melhora do desempenho físico: A taurina ajuda a aumentar a força e a resistência muscular, o que pode ser benéfico para atletas e pessoas que praticam exercícios físicos regularmente.
  • Proteção do coração: A taurina ajuda a regular os batimentos cardíacos e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
  • Proteção do cérebro: A taurina ajuda a proteger o cérebro contra danos causados pelo estresse oxidativo, o que pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.
  • Proteção da visão: A taurina ajuda a proteger os olhos contra danos causados pela luz e a prevenir doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade.
  • Melhora do humor: A taurina pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.

Como tomar taurina

A taurina pode ser obtida através da alimentação ou de suplementos alimentares.

Os alimentos ricos em taurina incluem:

  • Peixes: salmão, atum, sardinha, cavalinha, linguado
  • Carne: frango, peru, carne bovina
  • Ovos
  • Laticínios
  • Leguminosas

A dose diária recomendada de taurina é de 500 a 2000 miligramas. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos de taurina, pois eles podem interagir com alguns medicamentos.

Taurina em bebidas energéticas

A taurina é um dos ingredientes mais comuns em bebidas energéticas. No entanto, é importante ressaltar que a taurina não é a responsável pelos efeitos estimulantes das bebidas energéticas. Esses efeitos são causados pela cafeína e pela taurina age como um coadjuvante.

Conclusão

A taurina é um aminoácido essencial para a saúde. Ela oferece diversos benefícios para o corpo, incluindo melhora do desempenho físico, proteção do coração, do cérebro e da visão, e melhora do humor. Uma dica deliciosa é adicionar a sua dieta o SuperCoffee nas suas manhãs, uma dose dele é o suficiente para deixar sua dieta equilibrada nesse aminoácido.

Para obter os benefícios da taurina, é importante ter uma alimentação equilibrada, que inclua alimentos ricos em taurina. No entanto, se você estiver pensando em tomar suplementos de taurina, é importante consultar um médico antes de iniciar o tratamento.

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