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Tirosina: o que é, para que serve e 5 benefícios

A tirosina é um importante aminoácido, que, o corpo humano também é capaz de produzi-lo, mas também pode ser necessário obtê-lo através da suplementação ou dieta como é o caso do SuperCoffee. Contém muitos benefícios importantes como muitas proteínas e é essencial para o funcionamento do cérebro, dos músculos e da pele.

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O que é a tirosina?

A tirosina é um aminoácido aromático que é sintetizado no fígado a partir de outro aminoácido, a fenilalanina. É um precursor de vários neurotransmissores, incluindo dopamina, norepinefrina e epinefrina. Esses neurotransmissores são essenciais para o funcionamento do cérebro, controlando o humor, a atenção, a memória e a aprendizagem.

Para que serve a tirosina?

A tirosina é essencial para o funcionamento do cérebro, dos músculos e da pele.

No cérebro, a tirosina é precursora de vários neurotransmissores, incluindo:

  • Dopamina: responsável pelo controle do humor, da atenção, da memória e da aprendizagem.
  • Norepinefrina: responsável pela atenção, pela memória e pelo controle dos níveis de estresse.
  • Epinefrina: responsável pela resposta ao estresse e pela liberação de glicose do fígado.

Nos músculos, a tirosina é essencial para a síntese de proteínas, que são necessárias para o crescimento e a manutenção muscular.

Na pele, a tirosina é essencial para a produção de melanina, que é o pigmento que dá cor à pele.

Benefícios da tirosina

A tirosina pode oferecer diversos benefícios para a saúde, incluindo:

  • Melhora do humor: a tirosina pode ajudar a aumentar os níveis de dopamina, que está associada a um humor positivo.
  • Melhora da concentração e da memória: a tirosina pode ajudar a melhorar a atenção e a concentração, e pode também ajudar a melhorar a memória.
  • Redução do estresse: a tirosina pode ajudar a aumentar os níveis de norepinefrina, que está associada a uma resposta ao estresse mais saudável.
  • Aumento da massa muscular: a tirosina é essencial para a síntese de proteínas, que são necessárias para o crescimento e a manutenção muscular.
  • Melhoria da pele: a tirosina é essencial para a produção de melanina, que é o pigmento que dá cor à pele.

Como obter tirosina

A tirosina pode ser obtida através da dieta ou através de suplementos. Os alimentos ricos em tirosina incluem:

  • Carnes
  • Peixes
  • Ovos
  • Laticínios
  • Leguminosas
  • Nozes e sementes

Recomendação de ingestão

A recomendação de ingestão diária de tirosina para adultos é de 20 a 30 mg por quilograma de peso corporal.

Suplementos de tirosina

Os suplementos de tirosina são geralmente seguros, mas é importante consultar um médico antes de tomar suplementos, especialmente se você tiver algum problema de saúde.

Conclusão

A tirosina além de inúmeros benefícios é um aminoácido essencial que desempenha um papel importante em muitos processos do corpo, incluindo o funcionamento do cérebro, dos músculos e da pele. A tirosina pode ser obtida através da dieta ou através de suplementos.

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